벌컵
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헬스 루틴·운동 기록 앱
헬스장이 처음이라 막막하다면
오늘 할 운동, 기구 쓰는 법, 얼마나 들지부터 차근차근 알려 드려요.
오늘 루틴은 5세트예요. 내리면서 한 세트씩 해 봐요.
1세트 · 오늘 할 루틴
목표만 고르면 오늘 할 운동이 나와요
목표(체지방 줄이기·근육 늘리기·체력 기르기)와 주 운동 횟수 같은 몇 가지만 고르면 오늘 할 운동을 짜 드려요. 마음에 들지 않는 운동은 바꾸거나 빼고, 순서도 바꿀 수 있어요.
전신 A
세트·횟수는 참고용 제안이에요.
2세트 · 기구 안내
처음 보는 기구도 그림으로
운동마다 기구 그림과 찾는 법, 자리 맞추는 법, 자세 포인트를 보여 줘요. 헬스장 직원에게 화면을 그대로 보여 주며 물어볼 수도 있어요. 그 기구가 없으면 비슷한 운동으로 바꿔요.
랫 풀다운
찾는 법
머리 위에 긴 바가 걸려 있고, 앉아서 허벅지를 패드 밑에 넣는 머신이에요.
자리 맞추기
- 무게 블록 옆 구멍에 핀을 꽂아요
- 허벅지가 패드에 꼭 끼게 높이를 맞춰요
- 바를 어깨보다 넓게 잡고 앉아요
- 가볍게 한 번 당겨 보고 시작해요
3세트 · 기록
세트는 체크 한 번, 쉬는 시간은 알아서
아래 큰 버튼으로 세트를 바로 완료하면 쉬는 시간을 재 줘요. 무게와 횟수는 빠른 버튼으로 넣고, 지난 기록도 다시 열어 고칠 수 있어요. 지난 기록을 바탕으로 다음에 들 무게를 참고용으로 제안해요.
랫 풀다운
- 120kg15회완료
- 220kg15회완료
22.5kg
모든 세트를 목표 횟수만큼 채운 운동이에요. 참고용 제안이라 무거우면 줄여도 괜찮아요.
4세트 · 일정
운동할 날은 일정 탭에서
한 달 달력에서 끝낸 운동을 한눈에 봐요. 운동할 날과 시간을 미리 정하고, 원하면 미리 알림도 받아요.
이번 달
끝낸 날 계획한 날
오늘 계획 · 19:00 전신 B
5세트 · 내 몸
체성분 결과지는 사진 한 장으로
오늘 탭의 내 몸에서 결과지를 찍으면 기기 안에서 숫자를 읽어 확인 화면에 보여 줘요. 직접 확인하고 고친 뒤에만 저장되고, 결과지 사진은 어디에도 저장하지 않아요. 결과지가 없으면 직접 입력해도 돼요.
숫자 확인
결과지와 같은지 확인해 주세요. 틀린 숫자는 눌러서 고칠 수 있어요.
- 체중
- 72.4kg
- 골격근량
- 31.2kg
- 체지방률
- 22.8%
예시 숫자예요. 체성분 기록은 로그인해도 이 폰에만 있어요.
오운완
5세트 끝. 수고했어요.
이제 헬스장에서 진짜 1세트를 해 볼 차례예요.
App Store에서 받기iPhone · iOS 17 이상 · 만 14세 이상
- 오늘 먹은 것도 가볍게끼니를 사진이나 메모로 남겨요. 칼로리는 계산하지 않아요.
- 로그인은 선택애플이나 카카오로 로그인하면 폰을 바꿔도 운동 기록이 이어져요. 로그인하지 않아도 다른 기능은 그대로 쓸 수 있어요.
벌컵이 보여 주는 숫자와 제안은 일반 건강관리를 위한 참고용 추정치예요. 의료 전문가의 판단이나 상담을 대신하지 않아요.